Groeplessen in 2023

Met daphneUncategorized

Gezondheid. Welzijn. Een kostbaar bezit!
Werken aan je lijf. Voel jij je fit?
Sporten, voor een ieder toegankelijk. Dat maakt mij blij…
Hopelijk zit er hieronder ook iets voor jou bij:

Graag tot ziens! 🙂
Daphne

 

BODY FIT | Outdoor! (in Waalre / Eindhoven)

 

  • Even het huis uit
  • Bewegen in de buitenlucht voor een goed gemoed.
  • Oefeningen voor een sterk en soepel lichaam.
  • Persoonlijke aandacht en een training afgestemd op jouw kunnen.
  • Tijdsduur: 30 min

 

Nodig: comfortabele schoenen en warme of luchtige wandelkleding aan de hand van de weersomstandigheden. Mocht het regenen: regenkleding, paraplu, o.i.d

 

Lessen zijn los te volgen. Geen lidmaatschap/abonnement. Help je mee om de kosten te dekken, zodat de lessen voor iedereen vrijblijvend en toegankelijk blijft? Betaling gaat daarom op basis van vertrouwen, graag naar draagkracht en vermogen:

  • 2 of 1 deelname munt bij aanvang van de les
  • 10 of 5 ura vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 talenten vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 euro contant bij aanvang van de les
  • 10 of 5 euro per bank vóór aanvang van de les
    • Sound in Motion
      IBAN NL96 ASNB 0707302870
      Ovv je voornaam

 

Alle geplande lessen BODY FIT | Outdoor! op een rij

BODY FIT | Outdoor! te vinden op de kalender (groene kleur)

 

MIND FIT | Outdoor! (in Waalre / Eindhoven)

 

  • In de buitenlucht met een goed gesprek.
  • Gespreksonderwerp (bijv: beweging, voeding, sport, klachten en pijntjes, leefstijl, …) naar jouw keuze.
  • Geen oefeningen, maar persoonlijke aandacht en een luisterend oor.

 

Nodig: comfortabele schoenen en (warme of luchtige) kleding aan de hand van de weersomstandigheden. Mocht het regenen: regenkleding, paraplu, o.i.d

 

Neem contact met me op voor een geschikt tijdstip.

 

THUIS LES (in Waalre, Eindhoven, Veldhoven, Best, Geldrop)

 

Niet naar de sportschool..? Ik kom naar jou toe..! (In Waalre, Eindhoven, Veldhoven, Best, Geldrop)

Pijnlijke schouders..? Stijve nek..? Vastzittende onderrug..? Korte spieren..?

 

Prive les

  • Een les, net zoals in de sportschool, maar dan bij je thuis.
  • In Waalre, Eindhoven, Veldhoven, Best, Geldrop
  • Oefeningen voor rompstabiliteit, souplesse, algehele balans en spierbeheersing.
  • Een les helemaal speciaal voor jou of..
  • .. jij bepaalt of er nog andere mensen meedoen en regelt zelf wie (bijv. huisgenoten, buurtgenoten, kennissen, vrienden)
  • De les bevat verschillende trainingsopties, zodat iedereen optimaal mee kan doen naar zijn/haar lichaam
  • Kortom: een lesbeleving zoals je een groepsles zou doen

 

Minimale ruimte
  1. Waar je kunt staan met je armen over je hoofd.
  2. Waar je languit op een mat kunt liggen met je armen over je hoofd.
  3. Waar je op een mat kunt liggen met je armen en benen gespreid.
Kenmerken van een privé les
  • Een privé les is qua inhoud als een groepsles, maar dan privé voor één of meerdere personen ipv openbaar toegankelijk voor iedere deelnemer.
  • Een privé les kan een les voor jezelf alleen zijn, 1-op-1. Maar bijvoorbeeld ook met je gezin, huisgenoten, buren, vrienden, etc.
Voorwaarden prive les

Voorwaarden prive les

Betaling

Prive les 1 losse les: 65 euro
Prive les pakket van 3 lessen: 180 euro
Prive les pakket van 5 lessen: 300 euro

  • contant
  • via bank:
    IBAN: NL96 ASNB 0707302870
    Tnv: Sound in Motion
    Ovv: datum training

 

 

Personal training

  • Ik maak een trainingsplan / beweegschema op maat voor je
  • Met specifieke aanwijzingen en oefeningen voor een juiste houding, rompstabiliteit, souplesse, algehele balans en spierbeheersing.
  • Indien gewenst kijken we samen naar de ergonomische sta-, zit– en beweeghoudingen in je dagelijkse bezigheden (bijv. bij hobbyen, ontspannen, thuiswerken)
  • De aanwijzingen en oefeningen lopen we samen door, zodat je het trainingsplan / beweegschema vervolgens zelf in je eigen tijd kan uitvoeren.
  • In Waalre, Eindhoven, Veldhoven, Best, Geldrop

 

Algehele fitheid

Actieplan 1 | 180 euro | 3 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn, ongemak of vermoeidheid?

 

Actieplan 2 | 300 euro | 5 trainingssessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn, ongemak of vermoeidheid?
  4. Hoe kan ik pijn, ongemak of vermoeidheid voorkomen ?
  5. Hoe krijg ik mijn lichaam soepel?

 

Actieplan 3 | 600 euro | 10 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn, ongemak of vermoeidheid?
  4. Hoe kan ik pijn, ongemak of vermoeidheid voorkomen ?
  5. Hoe krijg ik mijn lichaam soepel?
  6. Is mijn houding correct wanneer ik fiets / in de auto rijd / aan het werk of aan het hobbyen ben?
  7. Wat kan ik doen bij futloosheid?
  8. Hoe kan ik weer vrijuit en soepel bewegen?
  9. Hoe kan ik me weer vertrouwd voelen in mijn lijf?
  10. Hoe houd ik grip op de algehele conditie van mijn lichaam?

 

Losse trainingsessie: 65 euro

Knie of Heup

Actieplan 1 | 180 euro | 3 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn knie of heup?

 

Actieplan 2 | 300 euro | 5 trainingssessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn knie of heup?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn knie of heup?
  5. Hoe krijg ik mijn knie of heup soepel?

 

Actieplan 3 | 600 euro | 10 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn knie of heup?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn knie of heup?
  5. Hoe krijg ik mijn knie of heup soepel?
  6. Is mijn houding correct wanneer ik fiets / in de auto rijd / aan het werk of aan het hobbyen ben?
  7. Wat kan ik doen bij angst om te vallen?
  8. Hoe krijg ik weer stevigheid in mijn knie / heup?
  9. Hoe krijg ik weer kracht in mijn benen?
  10. Hoe houd ik grip op de conditie van mijn knie / heup?

 

Losse trainingsessie: 65 euro

Rug en Onderrug

Actieplan 1 | 180 euro | 3 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn rug?

 

Actieplan 2 | 300 euro | 5 trainingssessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn rug?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn rug?
  5. Hoe krijg ik mijn romp soepel?

 

Actieplan 3 | 600 euro | 10 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn rug?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn rug?
  5. Hoe krijg ik mijn romp soepel?
  6. Is mijn houding correct wanneer ik fiets / in de auto rijd / aan het werk of aan het hobbyen ben?
  7. Wat kan ik doen bij angst om mijn rug te voelen?
  8. Hoe krijg ik een sterke rug?
  9. Hoe krijg ik weer kracht in mijn romp, buik- en rugspieren?
  10. Hoe houd ik grip op de conditie van mijn rug?

 

Losse trainingsessie: 65 euro

Schouder en Nek

Actieplan 1 | 180 euro | 3 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn nek of schouder?

 

Actieplan 2 | 300 euro | 5 trainingssessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn nek of schouder?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn nek of schouder?
  5. Hoe krijg ik mijn nek of schouder soepel?

 

Actieplan 3 | 600 euro | 10 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn nek of schouder?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn nek of schouder?
  5. Hoe krijg ik mijn nek of schouder soepel?
  6. Is mijn houding correct wanneer ik fiets / in de auto rijd / aan het werk of aan het hobbyen ben?
  7. Wat kan ik doen bij een gespannen nek of schouder?
  8. Hoe krijg ik mijn nek of schouders correct ontspannen?
  9. Hoe kan ik mijn nek- of schouderspieren op een gezonde manier gebruiken?
  10. Hoe houd ik grip op de conditie van mijn nek of schouders?

 

Losse trainingsessie: 65 euro

Minimale ruimte
  1. Waar je kunt staan met je armen over je hoofd.
  2. Waar je languit op een mat kunt liggen met je armen over je hoofd.
  3. Waar je op een mat kunt liggen met je armen en benen gespreid.
Kenmerken van een personal training
  • Een personal training is altijd 1-op-1 in verband met maatwerk aan de hand van jouw lichamelijke gesteldheid en een 100% focus op jou. Wanneer anderen -zoals gezinsleden- mee gaan doen aan de training verandert de desbetreffende personal training in een privé les.
Voorwaarden personal training

Voorwaarden personal training

Betaling

Personal training losse trainingsessie: 65 euro
Personal training Actieplan 1: 180 euro | 3 trainingsessies
Personal training Actieplan 2: 300 euro | 5 trainingsessies
Personal training Actieplan 3: 600 euro | 10 trainingsessies

  • contant
  • via bank:
    IBAN: NL96 ASNB 0707302870
    Tnv: Sound in Motion
    Ovv: datum training

 

Afpraak

Alle geplande thuis lessen op een rij

Thuis les te vinden op de kalender (witte kleur)

Of neem contact met me op voor een geschikt moment.

 

 

PILATES (in Waalre)

 

Pijnlijke schouders..? Stijve nek..? Vastzittende onderrug..? Korte spieren..?

  • Oefeningen voor rompstabiliteit, souplesse, algehele balans en spierbeheersing.
  • Laagdrempelige les, makkelijk in te stappen. Ruimte om te bewegen in je eigen tempo en eigen bewegingsvrijheid.
  • Iedere les bestaat uit een unieke samenstelling van oefeningen.
  • Verschillende opties voor het uitvoeren van de oefeningen. Alle aanwezige deelnemers doen ieder mee op een eigen trainingsniveau.
  • Oefeningen zijn staand, knielend, zittend en liggend in buik-, rug- en zijlig.
  • Niet kunnen steunen op de knieën, niet op je buik kunnen liggen of niet op 1 been kunnen staan is geen enkel probleem; er is altijd een aangepaste variant van de oefening beschikbaar.
  • Iedere les is los te volgen en op elk moment van het jaar instapbaar.
  • Samenstelling van de groep (16-81 jaar) varieert door vrijblijvende deelname.
  • Er zijn ook mannen die regelmatig meedoen aan deze les.

 

Nodig: een eigen mat

 

Lessen zijn los te volgen. Geen lidmaatschap/abonnement. Help je mee om de kosten te dekken, zodat de lessen voor iedereen vrijblijvend en toegankelijk blijft? Betaling gaat daarom op basis van vertrouwen, graag naar draagkracht en vermogen:

  • 2 of 1 deelname munt bij aanvang van de les
  • 10 of 5 ura vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 talenten vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 euro contant bij aanvang van de les
  • 10 of 5 euro per bank vóór aanvang van de les
    • Sound in Motion
      IBAN NL96 ASNB 0707302870
      Ovv je voornaam

 

Alle geplande lessen PILATES op een rij

PILATES te vinden op de kalender (blauwe kleur)

 

FREE BALANCE (in Waalre)

 

Rustig bewegen in een flow.

  • Spieren versterken, versoepelen en ontspannen op een rustige manier.
  • Soms lig je in een knoop… of juist in een deuk 🙂
  • Een les voor de algehele lichaamsstabiliteit.
  • Rustige, gecontroleerde bewegingen en statische houdingen.
  • Pilates-, kracht-, souplesse- en balansoefeningen.
  • Enkele weken achter elkaar dezelfde les, voor herkenning in/en persoonlijke vooruitgang, 
  • Verschillende opties voor het uitvoeren van de oefeningen zodat alle deelnemers aan dezelfde les mee kunnen doen, ieder op een eigen trainingsniveau.
  • Iedere les is los te volgen en op elk moment van het jaar instapbaar
  • Samenstelling van de groep varieert door vrijblijvende deelname
  • Af en toe doen er wel eens mannen mee aan deze les.

 

Nodig: een eigen mat

 

Lessen zijn los te volgen. Geen lidmaatschap/abonnement. Help je mee om de kosten te dekken, zodat de lessen voor iedereen vrijblijvend en toegankelijk blijft? Betaling gaat daarom op basis van vertrouwen, graag naar draagkracht en vermogen:

  • 2 of 1 deelname munt bij aanvang van de les
  • 10 of 5 ura vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 talenten vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 euro contant bij aanvang van de les
  • 10 of 5 euro per bank vóór aanvang van de les
    • Sound in Motion
      IBAN NL96 ASNB 0707302870
      Ovv je voornaam

 

Alle geplande lessen FREE BALANCE op een rij

FREE BALANCE te vinden op de kalender (roze kleur)

 

AEROBIC BOOTCAMP (in Waalre)

 

Total body training:

  • Verschillende oefeningen voor
  • Verschillende spiergroepen in
  • Verschillende tempo’s met
  • Verschillende opties voor het uitvoeren van de oefeningen, zodat alle deelnemers aan dezelfde les mee kunnen doen, ieder op een eigen trainingsniveau.
  • Iedere les is los te volgen en op elk moment van het jaar instapbaar.
  • Samenstelling van de groep varieert door vrijblijvende deelname.
  • Er zijn momenteel geen mannen die meedoen aan deze les.

 

Nodig:

  • een eigen mat
  • handdoek
  • flesje water
  • schoenen voor binnen met schone zolen

 

Lessen zijn los te volgen. Geen lidmaatschap/abonnement. Help je mee om de kosten te dekken, zodat de lessen voor iedereen vrijblijvend en toegankelijk blijft? Betaling gaat daarom op basis van vertrouwen, graag naar draagkracht en vermogen:

  • 2 of 1 deelname munt bij aanvang van de les
  • 10 of 5 ura vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 talenten vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 euro contant bij aanvang van de les
  • 10 of 5 euro per bank vóór aanvang van de les
    • Sound in Motion
      IBAN NL96 ASNB 0707302870
      Ovv je voornaam

 

Alle geplande lessen AEROBIC BOOTCAMP op een rij

AEROBIC BOOTCAMP te vinden op de kalender (zwarte kleur)

 

BODY SHAPE (in Waalre)

 

Bewegen op muziek.

  • Ritmische gymnastiek en diverse oefeningen voor verschillende spiergroepen.
  • Gemiddeld tempo en zonder springen.
  • Een deel cardio in de vorm van pasjes, een deel oefeningen.
  • Verschillende opties voor het uitvoeren van de oefeningen zodat alle deelnemers aan dezelfde les mee kunnen doen, ieder op een eigen trainingsniveau.
  • Iedere les is los te volgen en op elk moment van het jaar instapbaar.
  • Samenstelling van de groep varieert door vrijblijvende deelname.
  • Er zijn momenteel geen mannen die meedoen aan deze les.

 

Nodig:

  • een eigen mat
  • handdoek
  • flesje water
  • schoenen voor binnen met schone zolen

 

Lessen zijn los te volgen. Geen lidmaatschap/abonnement. Help je mee om de kosten te dekken, zodat de lessen voor iedereen vrijblijvend en toegankelijk blijft? Betaling gaat daarom op basis van vertrouwen, graag naar draagkracht en vermogen:

  • 2 of 1 deelname munt bij aanvang van de les
  • 10 of 5 ura vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 talenten vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 euro contant bij aanvang van de les
  • 10 of 5 euro per bank vóór aanvang van de les
    • Sound in Motion
      IBAN NL96 ASNB 0707302870
      Ovv je voornaam

 

Alle geplande lessen BODY SHAPE op een rij

BODY SHAPE te vinden op de kalender (gele kleur)

 

AEROBIC ATTACK (in Waalre)

 

Rennen en springen… huppelen en swingen!

  • Verschillende, vlotte en snelle tempo’s.
  • Voornamelijk gericht op conditie.
  • Een aanzienlijk deel cardio in de vorm van pasjes.
  • Springen, joggen en hoppen mag, maar kan ook zonder.
  • Verschillende opties voor het uitvoeren van de bewegingen zodat alle deelnemers aan dezelfde les mee kunnen doen, ieder op een eigen trainingsniveau.
  • Iedere les is los te volgen en op elk moment van het jaar instapbaar.
  • Samenstelling van de groep varieert door vrijblijvende deelname.
  • Er zijn momenteel geen mannen die meedoen aan deze les.

 

Nodig:

  • een eigen mat
  • handdoek
  • flesje water
  • schoenen voor binnen met schone zolen

 

Lessen zijn los te volgen. Geen lidmaatschap/abonnement. Help je mee om de kosten te dekken, zodat de lessen voor iedereen vrijblijvend en toegankelijk blijft? Betaling gaat daarom op basis van vertrouwen, graag naar draagkracht en vermogen:

  • 2 of 1 deelname munt bij aanvang van de les
  • 10 of 5 ura vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 talenten vóór aanvang van de les
  • 10 of 5 euro contant bij aanvang van de les
  • 10 of 5 euro per bank vóór aanvang van de les
    • Sound in Motion
      IBAN NL96 ASNB 0707302870
      Ovv je voornaam

 

Alle geplande lessen AEROBIC ATTACK op een rij

AEROBIC ATTACK te vinden op de kalender (paarse kleur)

 

Contact

Iets persoonlijks bespreken? Ik sta je graag te woord. Spreek me gerust aan of neem contact met me op

 

 

Ik wens je alle gezondheid, vreugde in je leven, benodigde inzicht en wijsheid.

Daphne